睡眠の質を高める為に、自分でできること🔶🔸

こんにちはRERAC館山店です😉

最近、私は睡眠の質が悪いなぁと感じています。皆さんは、良い睡眠を取れていますか？

今日は、そんな私のように睡眠の質が悪いと感じている方に、届けたい内容です。

睡眠の質を良くする為にできること、

それは【毎朝、決まった時間に起きること】です。

体内時計を正しくリセットするためには、毎朝決まった時間に起きることが理想です。

就寝時刻が不規則よりも、起床時刻が不規則なほうが、はるかに体内時計を狂わせます。

私は仕事の関係で、朝、起きる時間が違うことがあります。

日勤や夜勤をシフト制で働かれている方もいらっしゃると思います。

そんな方は、週3、4日くらい、決まった時間に起きられるように設定してみてください。
出来そうであれば、少しずつ伸ばしていくといいと思います。
また、難しい方は、何か別の方法でご自身が試しやすいものを選ぶのもいいと思います。

自分を大切に、できることから一緒に始めていきましょうね🥰