こんにちはRERAC館山店です😉
最近、私は睡眠の質が悪いなぁと感じています。皆さんは、良い睡眠を取れていますか？
今日は、そんな私のように睡眠の質が悪いと感じている方に、届けたい内容です。
睡眠の質を良くする為にできること、
それは【毎朝、決まった時間に起きること】です。
体内時計を正しくリセットするためには、毎朝決まった時間に起きることが理想です。
就寝時刻が不規則よりも、起床時刻が不規則なほうが、はるかに体内時計を狂わせます。
私は仕事の関係で、朝、起きる時間が違うことがあります。
日勤や夜勤をシフト制で働かれている方もいらっしゃると思います。
そんな方は、週3、4日くらい、決まった時間に起きられるように設定してみてください。
出来そうであれば、少しずつ伸ばしていくといいと思います。
また、難しい方は、何か別の方法でご自身が試しやすいものを選ぶのもいいと思います。
自分を大切に、できることから一緒に始めていきましょうね🥰
こんにちは！RERAC館山店です。
今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。
まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、
安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。
お医者様に診てもらってくださいね。
ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。
太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、
膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。
症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、
運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。
また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。
体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。
階段の下りでは、さらに大きな負担となります。
体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、
膝への負担を大幅に軽減できます。
おすすめの運動を2種類紹介しますね。
1，水中ウォーキング
水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。
これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。
2，自転車を全力で漕ぐ
実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。
ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、
ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。
自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。
膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。
水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。
ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！
大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！こんにちは！リラック館山店です。
うだるような暑い8月が終わり、もう9月ですね。
夏は好きですが、恐怖を感じてしまうほど暑すぎました。地球温暖化でどんどん暑くなっていくことを思うと、心配ですね……。
秋の過ごしやすい期間を、少しでも長く楽しめることを願っています。
今日は【夜中に足がつる方に試してほしいこと】についてお話していきます。
リラックに来てくださるお客様でも「夜中に足がつっちゃって……」と言われる方がいらっしゃいます。
足がつると不快ですし、夜中だと、睡眠の質も悪くなりますよね。
そもそも足がつる原因は
- 筋肉の疲労
- 水分、ミネラルの不足
- 血行不良
- 病気のサインの可能性
などがあります。
試してほしいことは
- 定期的に、ご自身でストレッチやもみほぐしをする
- 適度な運動
- 水分補給
- バランスのよい食事
- 入浴や湯たんぽなどで、体を温める
です。
全部をやるのは大変ですよね。ご自身でやりやすい、継続しやすそうなものを選んでやっていくのも良いと思います。中には「全部やってます」という方もいらっしゃるかもしれないですね。
少しでも、お客様や「夜中に足がつって困っている方」に響いて、参考になったり、改善しようと思うきっかけになってくれれば嬉しいです。
リラックでは、お水も販売しています。
ソラン・デ・カブラス
というお水で、1本200円、500mlです。中硬水で、スペインのお水です。サッカーのレアル・マドリードのオフィシャルスポンサーにもなっていますよ！
ボトルがカッコイイのもオススメです。水分補給に、いかがでしょうか？
ご予約もお待ちしております。お読みいただき、ありがとうございました。こんにちは！リラック館山店です。
連日、暑い日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫ですか？
ニュースでも言っていますが、熱中症には十分気を付けてくださいね。私も気を付けます！
さて、面白いことに、夏場はリンパトリートメントを受けるお客様がかなり増えます。
リラックのリンパトリートメントは、最初の10分間でお体を温めるので、暑い時期に更に体も熱くするのはちょっと不思議に感じるかもしれません。
しかし、それには理由があります。
夏場、お風呂をシャワーですませたり、冷たい飲み物をガブガブ飲んだり、冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり……。
自分もやってしまいますが、それらは体の血流や代謝が悪くなる原因だったりします。
血流や代謝が悪くなると、疲れやすくなったり、むくみ、肌トラブル、肩こりなど様々な症状が出ることがあります。
きっと皆さんはそれらを改善したくなって、リンパを受けたくなるのではないかな、と私は思います。
まだまだ暑い日が続きますので、リラックのリンパを受けて、リフレッシュしませんか？
（リラックのリンパトリートメントは女性のお客様限定です）
男性のお客様は、オイルを使ったフットやハンドのコース、足揉み健康法がございますので、ぜひご利用くださいませ。
こんばんは！リラック館山店です。
もうすっかり夏を感じる暑さですよね🏝️熱中症には気を付けたいです。
今日は、たぶんあまり知られていないオプションメニュー「スパークリングムース」についてご案内します。
まず「スパークリングムース」は炭酸スプレーを、首元、ひじ、ひざの中から1カ所選んでいただき、ご希望された箇所に塗布します。
1カ所550円で、2カ所なら1,100円です。
「スパークリングムース全身」はリンパのお客様限定で、首元、脇の下、鼠径部、ひざに炭酸スプレーを塗布します。料金は1,100円です。
「スパークリングムース」は、ドライヘッドスパをやったことがあるお客様は想像しやすいと思います。
ドライヘッドスパで使用する炭酸スプレーを首元、ひじ、ひざ等に塗布するので、パチパチと爽快感があり、とても気持ちいいです。
しばらくすると塗布した部分がホカホカ温かくなって、血流が良くなっている感覚があります。
体験されたお客様もかなり少ない隠れた名オプションメニューなので、是非一度お試しくださいませ♨
こんにちは😎
いつもリラックをご利用いただきありがとうございます。
今日、20日はポイント2倍のお得な日となっております！
2倍のポイントは翌日までに付与されますので、アプリをご確認くださいませ。
ポイントを貯めて頂くと、すべての会員様にクーポンがアプリから配布されます。
有効期限がありますので、ぜひ期限内にご利用ください。
ご予約は、お電話、インターネットに加えてアプリからも可能となりますので、ぜひご活用ください。
お客様のご来店をスタッフ一同お待ちしております🤩こんにちは！リラック館山店です😁
皆さんは、リラックのドライヘッドスパを利用されたことはありますか？
リラックで人気№１のオプションメニューです。
ドライヘッドスパは、爽快ムースを使って、頭、目、鼻、頬の周りをほぐしていきます。
爽快ムースは、炭酸でシュワシュワするものか、氷っぽくて冷た～いものか選んでいただきます。
また、温かいアイマスクか、冷たいアイマスクか、お好きな方を選んでいただけます。施術後に目の周りがスッキリしますよ🤩
お客様の嬉しいお声をご紹介します。
「鼻がスーっとした」「頬って、こんなに気持ちいいんですね」「ムースが良い匂い」
など、聞いていて私たちも嬉しくなっちゃいます。
是非、まだドライヘッドスパを受けたことがないお客様は、気持ちよさを体験してください。
オプションメニューのため、ドライヘッドスパのみの施術はできません。
ボディケアなどに追加してご利用くださいませ。
５分５５０円、１０分１１００円、１５分１６５０円、２０分２２００円……です。
５分単位で選べます。
お顔に触られるのが苦手なお客様はスタッフに伝えていただければ、その部分は触らないで施術させていただきます。
また、施術後には無料で櫛をご利用いただけますので、ご安心ください。
リラックと言えば、ドライヘッドスパ！と言っていただけるように、私たちは今、力を入れて練習しています。
ご予約、心よりお待ちしております😍
こんにちは💠
いつもリラックをご利用いただきありがとうございます。
今日、20日はポイント2倍のお得な日となっております！
2倍のポイントは翌日までに付与されますので、アプリをご確認くださいませ。
ポイントを貯めて頂くと、すべての会員様にクーポンがアプリから配布されます。
有効期限がありますので、ぜひ期限内にご利用ください。
ご予約は、お電話、インターネットに加えてアプリからも可能となりますので、ぜひご活用ください。
まだ予約枠に空きがありますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
お客様のご来店をスタッフ一同お待ちしております🔸こんにちは！リラック館山店です🫶
今日は、雪が降りましたね！
久しぶりに雪を見たので、私はテンションが上がっちゃいました✨
そんな寒い日には、「足湯」がオススメです！
15分400円で、通常のメニューに追加ができます。
足湯であったまったら、その後にする揉みほぐしは最高です！！
ポワ～ンと癒されませんか？
皆さまのご来店お待ちしております🥰こんばんは、リラック館山店です。
1/29㈬～1/30㈭、午前9時～午後5時頃まで、周辺で工事があります。
交通誘導員を配置されるそうで、リラック館山店への出入りには支障はないと思いますが、
ご来店予定のお客様はお気をつけてお越しくださいませ。
上記の日程については、天候、工事進捗状況等により工事日が延長になる場合もございます。
もし何かございましたら、リラック館山店にご連絡くださいませ。
日頃よりリラック各店をご利用いただき、誠にありがとうございます。
新型コロナワクチンの接種開始に伴い、リラックでは以下のようにガイドラインを制定しました。
ワクチン接種後、1週間以上経過し、副反応がない場合のみご予約・受付可能といたします。
また、1週間経過しても腫れや熱感がある場合は、医師の指示を仰いだ上で受けていただくようお願い致します。
※本ガイドラインは、今後の動向により随時更新をしてまいります。
新型コロナウイルスワクチンに限らず、ワクチン接種当日や翌日は施術や激しい運動などを避けていただくのがお勧めです。
人により硬結や熱感、腫脹が著明になる方がいて、もし施術で接触してしまうと、悪化の要因となる可能性がありますので、接種部位に関しては、数日(1週間程度)触れない方が良いとされています。
なお、数日というのは、皮下注射や筋肉注射などの違いであったり、個人差も大きくあります。よって、接種後1週間は施術をお控えいただくことが必要となります。
不安な日々が続いておりますが、当店ではマスク着用、アルコール消毒、換気、検温等、感染対策を徹底しております。
すべてのお客様に安心してご利用頂けますよう、ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。
今後も、感染対策を徹底し、皆様のご来店をお待ちしております。
株式会社 りらっく
RERAC館山店
営業時間 10:00～22:00
千葉県館山市長須賀672-3
館山市にあるマッサージサロンです。思わず眠ってしまうような優しい空間で素敵な時間を過ごしませんか。
RERAC館山店は、海に近い場所にある館山で自然の景色を生かしたリゾート感を漂わせる「五感が喜ぶ癒し」をテーマに営業しております。
お客様がリラックスできるように、施術スペースは全個室となっております。
身体のコリを解し、心ゆくまで堪能して頂けるアットホームな空間です。
一人の方でも大丈夫。
マッサージサロンに行ったことがないけど、身体の疲れを取りたい!
ここのコリを重点的に解してもらいたい! など何でも大歓迎です。
個室のメリットは、人の目を気にせずに自分だけの空間を楽しめるところ。
また、お気軽にスタッフに声をかけやすいところです。
お値段以上の施術をすることを絶対にお約束致します!
お客様に満足して頂けるマッサージ空間を提供するのがRERACのモットーです。
日々の疲れを癒しに来ませんか。
館山と言えば、平砂浦海岸。夕日が綺麗だと有名の場所なんです。
毎日色々なことがあっても、海を見れば自分の悩みも小さな事に思えてくることってありますよね。
でも、たまには自分のちょっとした気持ちを話せる場所があったら、もっとスッキリすると思いませんか。
そんな時は、RERACに是非おいで下さい。
アロマの優しい香りに包まれながら、個室で癒しのマッサージを受けつつ、心ゆくまで語って下さい。
身体の疲れだけではなく心のコリも一緒に解します。
五感の中の一つでもある聴覚を刺激し、脳をリラックスさせることによって更に身体が楽になりますよ。
分かる!とか、そうだよね。など共感してくれる声を聴きたい...
20分の短い時間の中でも癒されたい方にお勧めです。
お気軽にできる20分1,900円コースもございますので、初めはこちらからお試し頂くのはいかがですか。
当店のメニューも「ボディケア」「フットケア」「ハンドケア」「ヘッドリフレッシュ」「リンパトリートメント」など豊富に取り揃えております。
お好きなのをお選びください。
施術前には、お客様のお悩みに合わせたマッサージをするためにカウンセリングをしっかりとさせて頂きます。
その際に、お客様に合ったお勧めのコースをご提案させて頂いたり、詳しい施術の説明も致しますので、ご不明な点や不安なことなど何でもご相談下さい。
お待ちの際も、なるべく時間がかからないように致しますが、お時間がない場合は事前のご予約をお勧め致します。
施術後には、美味しいアフターティーもご用意し、味覚も癒します。
営業時間は10:00～22:00までとなっております。
是非、千葉県館山市にお越しの際は、RERACへお立ち寄りください。
お客様のご来店を心よりお待ち致しております。
