こんばんは😁 リラック館山店です。   皆さんは「反り腰ですね」と言われたことはありますか？ 普通に生活をしていて、自分が反り腰だと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。   簡単に自分が反り腰かどうかのチェックができます。 ⇩ベッドで確認する方法⇩ 布団や床など、ご自身が仰向けになれる環境があればどこでも確認できるので、ぜひ試してみてください。
  1. 床や沈まないベッドに仰向けで寝る
  2. ベッドと腰の間に手を入れる
手を入れてみた時に握りこぶし1個分がすんなりとベッドと腰の間に入る場合、反り腰の可能性が高いです。 反対に、手のひらくらいしか入るスペースがない場合は反り腰の可能性が低いと判断できます。   反り腰を放置してしまうと、主に以下の症状や状態になってしまいます。
  • 腰の痛みの慢性化
  • お尻が突き出てしまう
  • むくみが酷くなる
  • お腹がぽっこりと出てしまう
  • 反り腰による病気の誘発
    では、反り腰を治す方法はどういったものがあるのでしょうか。 ここでは、反り腰の改善に効果的な方法を3つご紹介いたします。 しかし、反り腰の状態によってはあまり効果が期待できないこともあるため、早く治したい方は整体院や整形外科へ受診しましょう。

①ストレッチを行う

反り腰を改善するために、日常生活にストレッチの時間を取り入れましょう。 反り腰の人は腰回りの筋肉や股関節の筋肉が硬く緊張状態になっているため、ゆっくりほぐしてあげる必要があります。 ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が上がり、腰回りの筋肉の血流が良くなるのはもちろん、前傾してしまった骨盤を後ろに持っていくことで反り腰の改善も期待できるのです。

②筋トレやインナーマッスルを行う

反り腰改善のために、筋トレやインナーマッスルトレーニングも効果的です。 反り腰の人は、腰や体幹などの筋肉が衰えていることが考えられます。そのため、筋トレやインナーマッスルを行うことで身体の内側から背骨を支え、良い姿勢を保ちやすくなります。 具体的に、反り腰に良いとされる筋トレは「腹筋」が挙げられます。骨盤と背骨の位置を安定させる効果も期待できます。 特にインナーマッスルと呼ばれる内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋は反り腰改善に効果的なので、積極的に鍛えるようにしましょう。

③整体院に通う

早く反り腰を改善したい方は、整体院に通うことがおすすめです。 整体院では反り腰や腰痛の改善はもちろん、前傾した骨盤を元の位置に戻す骨盤矯正や姿勢矯正などの施術を受けることができます。 1回で完治させることは難しいですが、定期的に通うことで姿勢や骨盤が正しい位置に戻り、腰痛などに悩まない健康的な生活を送ることが可能です。    

反り腰を改善する正しい寝方は？

反り腰の方は、横を向いて背中や膝を軽く丸めるような姿勢で寝ることが良いとされています。 特に慢性的に腰痛がある方や妊娠中の方は腰に負担がかかっているため、少し背中を丸めて寝ることで反り腰が緩和されます。 うつ伏せの状態は寝具の沈み具合によっては逆に反り腰を悪化させてしまうこともあるため、反り腰や腰痛の症状がある方はできるだけ横向きで寝るようにしましょう。     「反り腰」を改善して、キレイな姿勢で生活したいですね！

日頃よりリラック各店をご利用いただき、誠にありがとうございます。

新型コロナワクチンの接種開始に伴い、リラックでは以下のようにガイドラインを制定しました。


ワクチン接種後、1週間以上経過し、副反応がない場合のみご予約・受付可能といたします。

また、1週間経過しても腫れや熱感がある場合は、医師の指示を仰いだ上で受けていただくようお願い致します。

※本ガイドラインは、今後の動向により随時更新をしてまいります。


新型コロナウイルスワクチンに限らず、ワクチン接種当日や翌日は施術や激しい運動などを避けていただくのがお勧めです。

人により硬結や熱感、腫脹が著明になる方がいて、もし施術で接触してしまうと、悪化の要因となる可能性がありますので、接種部位に関しては、数日(1週間程度)触れない方が良いとされています。

なお、数日というのは、皮下注射や筋肉注射などの違いであったり、個人差も大きくあります。よって、接種後1週間は施術をお控えいただくことが必要となります。

不安な日々が続いておりますが、当店ではマスク着用、アルコール消毒、換気、検温等、感染対策を徹底しております。

すべてのお客様に安心してご利用頂けますよう、ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。

今後も、感染対策を徹底し、皆様のご来店をお待ちしております。


株式会社　りらっく

RERAC館山店

tel. 0470-29-7465

営業時間 10:00～22:00

千葉県館山市長須賀672-3

館山市にあるマッサージサロンです。思わず眠ってしまうような優しい空間で素敵な時間を過ごしませんか。 RERAC館山店は、海に近い場所にある館山で自然の景色を生かしたリゾート感を漂わせる「五感が喜ぶ癒し」をテーマに営業しております。

お客様がリラックスできるように、施術スペースは全個室となっております。 身体のコリを解し、心ゆくまで堪能して頂けるアットホームな空間です。

一人の方でも大丈夫。 マッサージサロンに行ったことがないけど、身体の疲れを取りたい! ここのコリを重点的に解してもらいたい! など何でも大歓迎です。 個室のメリットは、人の目を気にせずに自分だけの空間を楽しめるところ。 また、お気軽にスタッフに声をかけやすいところです。

お値段以上の施術をすることを絶対にお約束致します! お客様に満足して頂けるマッサージ空間を提供するのがRERACのモットーです。 日々の疲れを癒しに来ませんか。

館山と言えば、平砂浦海岸。夕日が綺麗だと有名の場所なんです。 毎日色々なことがあっても、海を見れば自分の悩みも小さな事に思えてくることってありますよね。 でも、たまには自分のちょっとした気持ちを話せる場所があったら、もっとスッキリすると思いませんか。 そんな時は、RERACに是非おいで下さい。

アロマの優しい香りに包まれながら、個室で癒しのマッサージを受けつつ、心ゆくまで語って下さい。 身体の疲れだけではなく心のコリも一緒に解します。 五感の中の一つでもある聴覚を刺激し、脳をリラックスさせることによって更に身体が楽になりますよ。

分かる!とか、そうだよね。など共感してくれる声を聴きたい... 20分の短い時間の中でも癒されたい方にお勧めです。 お気軽にできる20分1,900円コースもございますので、初めはこちらからお試し頂くのはいかがですか。

当店のメニューも「ボディケア」「フットケア」「ハンドケア」「ヘッドリフレッシュ」「リンパトリートメント」など豊富に取り揃えております。 お好きなのをお選びください。

施術前には、お客様のお悩みに合わせたマッサージをするためにカウンセリングをしっかりとさせて頂きます。 その際に、お客様に合ったお勧めのコースをご提案させて頂いたり、詳しい施術の説明も致しますので、ご不明な点や不安なことなど何でもご相談下さい。 お待ちの際も、なるべく時間がかからないように致しますが、お時間がない場合は事前のご予約をお勧め致します。 施術後には、美味しいアフターティーもご用意し、味覚も癒します。

営業時間は10:00～22:00までとなっております。

是非、千葉県館山市にお越しの際は、RERACへお立ち寄りください。 お客様のご来店を心よりお待ち致しております。