こんにちは！RERAC館山店です。     今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。 まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、 安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。 お医者様に診てもらってくださいね。     ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。 太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、 膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。 症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、 運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。     また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。 体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。 階段の下りでは、さらに大きな負担となります。 体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、 膝への負担を大幅に軽減できます。   おすすめの運動を2種類紹介しますね。 1，水中ウォーキング 水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。 これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。 2，自転車を全力で漕ぐ 実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。 ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、 ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。 自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。     膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。 水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。 ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！ 大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！

日頃よりリラック各店をご利用いただき、誠にありがとうございます。

新型コロナワクチンの接種開始に伴い、リラックでは以下のようにガイドラインを制定しました。


ワクチン接種後、1週間以上経過し、副反応がない場合のみご予約・受付可能といたします。

また、1週間経過しても腫れや熱感がある場合は、医師の指示を仰いだ上で受けていただくようお願い致します。

※本ガイドラインは、今後の動向により随時更新をしてまいります。


新型コロナウイルスワクチンに限らず、ワクチン接種当日や翌日は施術や激しい運動などを避けていただくのがお勧めです。

人により硬結や熱感、腫脹が著明になる方がいて、もし施術で接触してしまうと、悪化の要因となる可能性がありますので、接種部位に関しては、数日(1週間程度)触れない方が良いとされています。

なお、数日というのは、皮下注射や筋肉注射などの違いであったり、個人差も大きくあります。よって、接種後1週間は施術をお控えいただくことが必要となります。

不安な日々が続いておりますが、当店ではマスク着用、アルコール消毒、換気、検温等、感染対策を徹底しております。

すべてのお客様に安心してご利用頂けますよう、ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。

今後も、感染対策を徹底し、皆様のご来店をお待ちしております。


株式会社　りらっく

RERAC館山店

tel. 0470-29-7465

営業時間 10:00～22:00

千葉県館山市長須賀672-3

館山市にあるマッサージサロンです。思わず眠ってしまうような優しい空間で素敵な時間を過ごしませんか。 RERAC館山店は、海に近い場所にある館山で自然の景色を生かしたリゾート感を漂わせる「五感が喜ぶ癒し」をテーマに営業しております。

お客様がリラックスできるように、施術スペースは全個室となっております。 身体のコリを解し、心ゆくまで堪能して頂けるアットホームな空間です。

一人の方でも大丈夫。 マッサージサロンに行ったことがないけど、身体の疲れを取りたい! ここのコリを重点的に解してもらいたい! など何でも大歓迎です。 個室のメリットは、人の目を気にせずに自分だけの空間を楽しめるところ。 また、お気軽にスタッフに声をかけやすいところです。

お値段以上の施術をすることを絶対にお約束致します! お客様に満足して頂けるマッサージ空間を提供するのがRERACのモットーです。 日々の疲れを癒しに来ませんか。

館山と言えば、平砂浦海岸。夕日が綺麗だと有名の場所なんです。 毎日色々なことがあっても、海を見れば自分の悩みも小さな事に思えてくることってありますよね。 でも、たまには自分のちょっとした気持ちを話せる場所があったら、もっとスッキリすると思いませんか。 そんな時は、RERACに是非おいで下さい。

アロマの優しい香りに包まれながら、個室で癒しのマッサージを受けつつ、心ゆくまで語って下さい。 身体の疲れだけではなく心のコリも一緒に解します。 五感の中の一つでもある聴覚を刺激し、脳をリラックスさせることによって更に身体が楽になりますよ。

分かる!とか、そうだよね。など共感してくれる声を聴きたい... 20分の短い時間の中でも癒されたい方にお勧めです。 お気軽にできる20分1,900円コースもございますので、初めはこちらからお試し頂くのはいかがですか。

当店のメニューも「ボディケア」「フットケア」「ハンドケア」「ヘッドリフレッシュ」「リンパトリートメント」など豊富に取り揃えております。 お好きなのをお選びください。

施術前には、お客様のお悩みに合わせたマッサージをするためにカウンセリングをしっかりとさせて頂きます。 その際に、お客様に合ったお勧めのコースをご提案させて頂いたり、詳しい施術の説明も致しますので、ご不明な点や不安なことなど何でもご相談下さい。 お待ちの際も、なるべく時間がかからないように致しますが、お時間がない場合は事前のご予約をお勧め致します。 施術後には、美味しいアフターティーもご用意し、味覚も癒します。

営業時間は10:00～22:00までとなっております。

是非、千葉県館山市にお越しの際は、RERACへお立ち寄りください。 お客様のご来店を心よりお待ち致しております。